Nous passons la plupart de notre temps voûtés vers l’avant, à ressembler de près ou de loin à Quasimodo… que ce soit au bureau, dans la voiture, dans le canapé, en faisant la cuisine, lors d’un footing, ou encore sur nos téléphones… A la fin de la journée, cela peut se traduire par des douleurs dans le haut du dos et surtout une colonne qui se raidit…
Que faire? Rien de plus simple, il faut bouger son dos et notamment dans l’autre sens, en extension ! Et oui une colonne vertébrale en bonne santé c’est une colonne qui bouge dans tous les sens, flexion avant, flexion latérale, rotation et… extension (ce que l’on fait rarement) !
Après une bonne journée de boulot, essayez cet exercice - en gardant bien le centre engagé et la nuque soutenue par les mains, soulagement garanti ! Cet exercice permet aussi d’étirer l’avant du corps et d’ouvrir la cage thoracique pour ainsi améliorer la respiration. Si vous n’avez pas de foam roller chez vous, alors un petit ou gros ballon ou même une grosse pile de coussins feront l’affaire !
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